居家办公时代，时间管理又遇新问题，改变从记录开始

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居家办公时代的来临，“时间管理”又遇到新问题。以前虽然对996有所抱怨，但对于时间概念不强的人来说，有996的约束也许不是一件坏事，至少有那么几个小时，清楚地知道自己应该干点啥。
现在居家办公，工作场所改到了家里，如果家里有娃，要监督辅导孩子上网课，连同煮饭，洗衣一系列家务混在一起，就更乱了。如何保证时间能合理分配，高效应用时间？《高效24小时》这本书提供了很多方法供你参考。



作者池田贵将是领导力，行为心理学研究者，潜能训练大师，他从全世界的研究成果中，精心挑选出有效的时间管理办法，写在了这本书里。总结了以下三点
一、记录时间，让时间看得见

南加州大学心理学教师温蒂·伍德说：“人类60%的行动都是无意识的。”想要高效利用时间，首先你得知道，你的时间都花在哪里了。
曾经看过LET的一个演讲视频，科学家做了一项实验，问受访者一周工作多少个小时，受访者普遍认为自己一周用于工作有40-50小时，后来经过观察记录，很多受访者实际工作的时长大约有28-30小时。



很多时候我们自以为很努力，但那并不是真的。只有你认真记录了，才知道自己的时间都被谁偷走了。
你可以记录一周以来自己在工作、饮食、睡眠、阅读、看视频、打游戏等等活动中的时间花费。记录的方式多种多样，可以手写，也可以用网络日历，应用软件等。按照15-30分钟为基本单位进行记录。
保持记录时间的习惯，就会有意识地关注时间的使用方法。



二、进一步细分时间，让时间更有条理

当你养成记录时间的习惯后，我们可以进一步把时间细化。时间分为2大类：1.工作时间；2.私人时间
再把私人时间分成三类：1.必须时间；2.主动时间；3.被动时间。
1.必须时间包括：睡觉，饮食，穿衣等；
2.主动时间包括：学习，兴趣爱好，健身锻炼；
3.被动时间比如：看视频，玩游戏，社交等。



作者建议，睡眠、饮食时间基本在9-11小时，主动时间3-5个小时比较合适；被动时间控制在1个小时内最好，如果超过1个小时，可能需要改进了。你可以在电子表格里，用不同颜色的色块来区分这三者，找到可以优化的项目。
三、减少被动时间，阻断“触发器”

有时候我们拿起手机，原来打算回个信息，某网站一条消息提醒跳出来，我们点开后，往往不自觉陷入了网络中，猛然发现时，时间已经过去好几个小时了。
有时候，我们会有一些隐形的坏习惯难以察觉，比如我写文章卡顿的时候，就会离开电脑桌找零食吃，吃着零食的时候，想着看一集电视放松一下，结果一看电视就停不下来了。
书中，将这种“一吃零食”就想“看电视”的行为叫做“触发器”。触发器又包括内部触发和外部触发。当我感到有压力，想吃零食减压，这个时候“感到压力”是一个内部触发器，“吃零食”这个外部触发器，让我联想到“压力减轻”，不由自主地看起了电视。
这时候应该改变的不是“不吃零食”或“不看电视”，而是在“感到压力”时，采取截然不同的行动来阻断这个“触发器”，比如远眺，做简单运动来替代吃零食。



时间管理的方法很多，但养成记录的习惯是时间管理的基础。如果没有记录，改进就无从说起，赶快开始记录你的时间吧！

美南

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